Как проверить восстановление пульса на Apple Watch и iPhone

Как человек, который придерживается старинной пословицы «Здоровье — это богатство», я отслеживаю свою физическую форму различными способами, включая мониторинг HRR с помощью Apple Watch. Для людей, которым интересно, как увидеть восстановление сердечного ритма на Apple Watch и, что более важно, что это означает, позвольте мне кратко рассказать об этом. Восстановление частоты пульса измеряет скорость снижения частоты пульса после тренировки. Примечательно, что HRR используется во многих фитнес-тестах для анализа способности сердца восстанавливаться после упражнений. поскольку он играет жизненно важную роль в оценка уровня физической подготовки человека. Итак, если вы хотите проверить восстановление сердца на своем устройстве watchOS или просмотреть все данные HRR на вашем iPhone, чтобы выяснить, где находится ваше сердечно-сосудистое здоровье, вы попали в нужное место, чтобы начать!

Просмотр восстановления частоты пульса на Apple Watch и iPhone

Поскольку восстановление сердечного ритма играет большую роль в поддержании формы нашего тела, было бы лучше немного углубиться в детали.

Что такое HRR и почему нужно к этому относиться серьезно?

Согласно нескольким исследованиям, частота нашего пульса снижается исключительно зависит от того, как быстро нервная система переключается с симпатической на парасимпатическую. Для непосвященных симпатическая нервная система направляет быструю непроизвольную реакцию организма на напряженные или опасные ситуации, в то время как парасимпатическая (также известная как система отдыха и пищеварения) сохраняет энергию, замедляя частоту сердечных сокращений. Способность нашего тела переключаться между этими двумя нервными системами оказывает значительное влияние на здоровье. Более того, HRR также считается предиктором не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и смертности.

Какими должны быть идеальные числа восстановления частоты пульса?

Менее 12 ударов в первую минуту после тренировки указывает на ненормальное восстановление сердечного ритма. Аналогичным образом, HRR менее 22 ударов является надежным предиктором серьезных проблем со здоровьем (и даже риска смерти). Итак, если ваши числа 13 или выше после 1 минуты тренировки и 22 или выше после 2 минут, вам не нужно беспокоиться о своей физической форме. Теперь, когда вы хорошо разбираетесь в HRR, давайте рассмотрим быстрые шаги, не так ли?

Смотрите восстановление частоты пульса на Apple Watch

  1. Запустить Частота сердцебиения на Apple Watch.

2. Теперь прокрутите вниз до самого низа. Вы должны увидеть Раздел восстановления если вы записали тренировку на день. Нажмите на него, чтобы погрузиться в детали.

Связанный :  Как включить звонки по Wi-Fi на Android и iOS (Airtel и Jio)

Раздел восстановления

3. Далее вы увидите, насколько снизилась ваша скорость после тренировки. После 1 и 2 минуты. Через 1/2 минуты он должен показать что-то вроде 20/30 BMP.

Проверьте данные HRR на Apple Watch

Примечание: В некоторых случаях Apple Watch может потребоваться некоторое время, чтобы отобразить номер BPM (например, посмотрите снимок экрана выше). Так что не запутайтесь, если часы не показывают данные сразу после того, как вы финишировали на последнем круге.

Проверьте восстановление пульса на iPhone

Если вы хотите просмотреть данные HRR за предыдущие дни, вам нужно (как вы уже догадались) зайти в приложение Activity.

1. На вашей паре айфон, открыть Деятельность приложение.

Откройте приложение Activity на вашем iPhone

2. Теперь выберите день, данные которого вы хотите проверить.

Проверьте HRR в приложении Activity

3. Затем прокрутите вниз и выберите записанную тренировку. После этого проведите справа налево по Частота сердцебиения раздел. Вот так! Ваши данные о восстановлении пульса будут доступны для просмотра.

Просмотр данных HRR в приложении Activity на iPhone

Следите за данными восстановления частоты пульса с помощью Apple Watch и iPhone

Вот и все! Таким образом, вы можете отслеживать данные HRR с помощью устройства watchOS или iPhone. Поскольку это жизненно важный индикатор фитнеса, проверяйте его почаще, чтобы иметь лучшее представление о том, в каком состоянии находится ваша физическая форма. Поскольку мы говорим о здоровье и фитнесе, я бы также порекомендовал вам проверить лучшие трекеры калорий и приложения для тренировок, поскольку они могут помочь вам стать здоровее и сильнее. Есть отзывы? Обязательно отключите звук в комментариях ниже.